世界心理卫生联合会提出的心理健康标准是：①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在学习和工作中，能充分发挥自己的能力，生

活质量高。综合地说，可以从以下10个方面来判断自己的心理健康状态。

（1）充分的安全感。

对自己、家人的健康、生命、财产等方面的安全有足够的自信。如果没有安全感，会因担心安全而产生严重的惶恐、抑郁、焦虑等心理。

（2）自我评价恰当。

对自己各方面的情况都有恰当的判断。如果高估了自己的能力，常会勉强做超出能力的工作，从而力不从心，影响生理或心理的健康。

（3）生活目标符合实际。

对自己的生活质量以及物质生活的追求与社会经济的发展、自身及家庭财富积累相适应。如果设定的生活目标严重脱离实际，必然会导致失败或挫折，不利于身心健康发展。

（4）紧密联系社会。

对自己所生活的社会环境能保持良好的、紧密的联系，及时协调自己的行为，以便更好地适应环境。

（5）个性完整与和谐。

自己的能力、兴趣、性格与气质等能正常发挥，各种心理特征完整、和谐而统一，在工作和社会活动中能较好地施展自己的才华，体现自我价值和社会价值。

（6）具有学习能力。

自己具有与同龄人一样的学习新知识和技能的能力，在生活和工作中能够得心应手，不会因学习困难而落后于他人。

（7）人际关系良好。

自己与家人、朋友、同事（包括上司和下属）等生活、工作中有关的各类人群，基本都能和谐相处，不会因为种种难以理清的因素引起人际关系紧张，让自己成为孤家寡人。

（8）适度表达和控制情绪。

喜、怒、哀、乐等是人的正常情绪体验，应当予以正常的表达，但要注意把握好度，即控制情绪。表达情绪的程度，应与对应的事、时、人、势等相适应。

（9）合理发挥才能与爱好。

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但必须以不妨碍他人利益、不损害团体利益为前提，否则，徒增烦恼，还会引起不必要的人际纠纷，无益于身心健康。

（10）合法获取个人利益。

要在符合法律和社会道德规范的前提下，在一定程度上满足个人的基本需求等利益，否则将受到良心的谴责、舆论压力乃至法律的制裁。