（1）如果您觉得力不从心，应休假至少停止加班加点。

（2）拥有一两个知心朋友。

（3）犯错误后别过度内疚。

（4）正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，使情

绪更为紧张。

（5）不必事事、时时进行自我责备。

（6）有委屈不妨向知心人诉说一番。

（7）常对自己提醒：该放松放松了。

（8）少说“必须”、“一定”等硬性词。

（9）对一些琐碎小事不妨任其自然。

（10）不要怠慢至爱亲朋。

（11）学会理智地待人接物。

（12）把挫折或失败当做人生经历中不可避免的组成部

分。

（13）实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出

现坏的结果。

（14）在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些分外

事操心。

（15）常常看相册，重温温馨时光。

（16）常常欣赏喜剧，说说笑话。

（17）洗个温水澡，边洗澡边唱歌。

（18）卧室里摆放鲜花。

（19）欣赏最爱听的音乐。

（20）去花园走走。

（21）回忆一下一生中感觉最幸福的经历。

（22）结伴郊游。

（23）邀请性格开朗、幽默风趣的伙伴一聚。

（24）努力做到戒烟限酒。

（25）作5分钟的遐想。